육아 :: 우리 아이 키, 유전만으로 정해지는 걸까요?

안녕하세요.

 

오늘은 아이 키 성장에 영향을 주는 요인들에 대해 포스팅하겠습니다.

 

"우리 아이 키, 유전만으로 정해지는 걸까요?"

 

키는 유전의 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있지만, 그 비중에 대해서는 연구마다 차이가 있습니다. 유전적 요인이 60~80% 정도라는 연구가 있는가 하면, 20~30% 수준이라고 보는 연구도 있습니다.

 

중요한 건 유전만큼이나 환경적 요인, 즉 영양·수면·운동 같은 생활습관도 키 성장에 상당한 영향을 미친다는 점입니다. 유전적으로 클 수 있는 범위 안에서도 환경이 좋지 않으면 그 범위의 아래쪽에 머물 수 있습니다.

 

그럼 환경적 요인 중에서도 특히 수면이 왜 중요할까요. 성장호르몬은 잠을 잘 때, 그중에서도 깊은 잠(서파수면) 상태에서 가장 활발하게 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 흔히 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 분비가 왕성한 시간대로 언급됩니다.

 

다만 몇 시에 자느냐보다 더 중요한 것은 수면의 질이라는 점도 함께 알아두면 좋습니다. 늦게 잠들더라도 깊은 잠을 충분히 잔다면 성장호르몬은 비교적 정상적으로 분비될 수 있습니다.

 

운동도 키 성장에 도움이 되는 요인 중 하나입니다. 장골의 성장판은 적당한 충격을 받을 때 골 분화가 촉진되는 것으로 알려져 있는데, 그래서 줄넘기·농구·수영·높이뛰기처럼 점프나 스트레칭이 많이 들어가는 운동이 걷기나 가벼운 조깅보다 더 효과적이라는 이야기가 나옵니다.

 

"성장호르몬 주사를 맞아야만 키가 클 수 있는 걸까요?"

 

물론 모든 아이에게 특별한 치료가 필요한 것은 아닙니다. 다만 또래보다 키 성장 속도가 눈에 띄게 느리거나 걱정되는 부분이 있다면, 스스로 판단하기보다 소아과나 소아내분비 전문의와 상담해 정확한 성장 곡선과 검사를 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

영양 역시 빼놓을 수 없는 부분입니다. 특정 영양제 하나에 의존하기보다 탄수화물·단백질·지방과 함께 칼슘, 비타민D 등 무기질·비타민을 균형 있게 섭취하는 식습관이 기본이 됩니다.

 

총평

 

아이 키는 유전의 영향을 받지만, 그 안에서도 수면·운동·영양 같은 생활습관이 실제 성장 결과에 적지 않은 차이를 만들어낼 수 있습니다. 성장이 걱정된다면 막연히 걱정만 하기보다 생활습관을 하나씩 점검해보고, 필요하다면 소아과 전문의와 상담해보시길 권해드립니다 ^^

 

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